关于 ADHD Wiki
写给 ADHD 大脑的“使用说明书”
ADHD Wiki 始于一个很简单的问题：为什么讲 ADHD 的地方，大多让 ADHD 根本读不下去？我们把书籍与心理学、医学研究中的可靠结论，提炼成一张张“即看即用”的卡片——先讲怎么做，再讲为什么。
多数给 ADHD 看的网站，本身就不适合 ADHD 看
互联网上不缺关于 ADHD 的信息，但大多是用“非 ADHD 的方式”写的：几千字不换气儿的长文、翻了三屏还没讲到重点的铺垫、学术黑话，或是只有情绪宣泄却没有解法的碎片帖子。它们默认读者拥有稳定的注意力和充裕的工作记忆——而这恰恰是 ADHD 最稀缺的资源。
我们专门针对 ADHD 的阅读习惯优化了阅读体验，让内容更容易读进去。
搞清楚如何“使用自己”，生活会更幸福，也能走得更远
现实中，有太多人明明是 ADHD，自己却毫不知情。在漫长的成长和工作里，他们把神经发育上的特征当成了性格缺陷，日复一日地责备自己“不够自律”“三分钟热度”“怎么连别人眼里的小事都做不好”。
ADHD 不是坏掉的普通大脑，它只是运行着另一套操作系统。当你终于看懂自己的大脑、不再硬塞进别人的模板里死磕，而是学会顺着它的特性去“使用自己”时，事情就会发生逆转——你不仅能卸下负罪感、把日子过得更松弛幸福，往往还能在自己真正擅长的事情上取得远超预期的成就。
“你不需要把自己改造成另一个人。搞清楚自己这台大脑的使用方法，你本来就可以既做成事，又过得开心。”
来自英国一家三口的业余长期工程
这个网站背后不是一家商业内容机构，而是生活在英国的一家三口——巧的是，我们三个人都是 ADHD。
经历过最初的困惑、摸索与磨合，现在的我们和 ADHD 相处得很好。平时读书、查文献、在生活里尝试各种办法时，我们总希望能有一个干净、靠谱、随时能查的地方，把真正管用的方法沉淀下来。
于是我们利用业余时间一点点搭建起了 ADHD Wiki，并且会持续完善下去。它既是做给每一个正在寻找答案的同路人用的，也是做给我们自己一家三口日常翻阅、随时给自己搭脚手架用的备忘录。
从今天最卡住你的一件小事开始
不需要从头读到尾。挑一个眼下最熟悉的困扰，或者直接试试一个两分钟就能上手的小方法。