从这里开始
摘要
- 按当前困扰选一个主题即可；想先试方法，可以直接打开对策，不必通读全站。
- 时间安排与任务启动是一条阅读主线；也可直接选择其他主题。
时间与启动。 对时间没感觉，从时间盲进入；迟迟开不了头，看拖延；做到一半就停下，看烂尾。相关的还有迟到和超专注。
注意力与记事。 建议从注意力难集中、走神、丢三落四或小动作多中，挑选更贴近当前困难的一篇开始阅读；学习和复习吃力时，看学习复习困难。
情绪与自我看法。 可以根据当下的具体困扰，选择查看情绪起伏大、自我否定、拒绝敏感或ADHD 倦怠。
作息与健康。 可以从入睡困难与晚睡进入，了解并区分当前面临的睡眠困难；担心饮酒、吸烟等习惯时，看物质使用问题。
日常事务。 家中物品难以整理时，从家里乱进入；花钱后反复后悔时，从冲动消费进入。
人际与支持。 关系中的冲突可以从亲密关系冲突进入；说话时总忍不住抢话，看打断别人；社交中努力掩饰困难的体验，归在社交伪装。想了解支持方式，可以读ADHD 教练支持。
专业帮助。 可以通过兴奋剂药物、非兴奋剂药物、成人 ADHD 认知行为疗法与心理教育，分别了解这些专业选择及其证据边界。