身体陪伴

陪伴者不必做同一件事

研究提出

调查中的受访者会与做着不同事情的人一起工作；对方的存在像是继续做事的提醒（Eagle 等，2023）。因拖延而寻找陪伴者时，不必先找能够指导任务的人。

身体陪伴侧重于做事时有他人在场；定期汇报进度属于进度回报约定，而练习制定计划等技能则属于ADHD 教练支持。

感到被盯着，可以试试公共空间

研究提出

研究者指出，陪伴的形式既可以是彼此知晓对方在做什么，也可以是在咖啡馆里各做各的；受访者对他人关注和督促的需求并不相同（Eagle 等，2023）。

因此，若一对一相伴反而增添了压力，可以尝试公共空间里的安静陪伴。

没人可约时，也可尝试学习录播

研究提出

受访者中也有人会播放他人学习的录播视频，借由画面中人物的在场获得陪伴感，而不必与真人约在同一时间（Eagle 等，2023）。